

Fühl dich gut mit Philadelphia!
Wer kennt es nicht – man nimmt sich vor ein wenig mehr auf sich zu achten: sich mehr zu bewegen, mehr Sport zu machen, sich ausgewogener zu ernähren oder gar schlechte Angewohnheiten sein zu lassen.
Aber mit guten Vorsätzen ist es immer so eine Sache, kaum jemand schafft diese längerfristig durchzuhalten und dabei motiviert zu bleiben.
Daher findet ihr auf dieser Seite leckere Rezepte sowie Tipps & Tricks, um eure guten Vorsätze in Sachen „Wellbeing“ einfach und effizient verwirklichen zu können.
Unsere Wohlfühl-Tipps für dich
Fühl dich wohl, sowie du es magst. Liebe, lache, genieße und erreiche deine Ziele mit leichten Essen, ausreichend Bewegung, positiver Einstellung oder mit einer Kombination aus allem. Egal wie du dich entscheidest, am Ende geht es darum, dass du dich gut fühlst.
Du fühlst dich wohl in deiner Haut aber eine ausgewogene Ernährung ist dir wichtig um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Für dich gehört ein aktiver Lebensstil mit regelmäßigen Sporteinheiten zum Alltag um dich wohl zu fühlen.
Dir ist dein allgemeines Wohlbefinden wichtig und positive Gedanken sowie eine ausgewogene Ernährung helfen dir dabei.
Du fühlst dich wohl in deiner Haut und auch deine Liebsten bestätigen dir wie perfekt du bist. Aber eine ausgewogene Ernährung ist dir wichtig, um dein Gewicht zu halten oder noch das ein oder andere Kilo auf dem Weg zu deiner Wohlfühlfigur zu reduzieren.
Tipp 1
Bring Bewegung in deinen Alltag
Gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung sind entscheidend, um das Gewicht dauerhaft in Balance zu halten. Überleg mal, was sich in deinem Alltag verändern lässt und füge eine Woche lang jeden Tag eine Aktivität hinzu. Lass das Auto stehen und schnapp einfach mal das Fahrrad, nimm die Treppe statt des Fahrstuhls, mach einen Spaziergang zu deinem Lieblings-Supermarkt oder mach ein paar Übungen auf deinem Bürostuhl.
Tipp 2
Nimm´ dir Zeit zum Essen
Die Welt kann warten – genießen statt verschlingen! Langsames und bewusstes Essen kann helfen, langfristig das Körpergewicht zu regulieren. Wusstet ihr, dass das Sättigungsgefühl erst 15-20 Minuten nach dem Beginn der Mahlzeit eintritt? Wer zu schnell isst, merkt nicht, wenn er bereits satt ist und was bedeutet das für unseren Körper? Richtig: zusätzliche Kalorien!
Tipp 3
Hunger oder Appetit?
Erst denken, dann essen. Wenn wir etwas Leckeres riechen oder sehen, sendet unser Körper bestimmte Signale an das Gehirn, das dann fälschlicherweise davon überzeigt ist, dass man hungrig ist. Trinke vor jeder Mahlzeit einfach ein Glas Wasser! Falls es Süßhunger ist, dann verschwindet dieser von selbst, wenn wir einen Moment warten. Generell gilt: esse und trinke regelmäßig, um die Heißhunger-Attacken zu reduzieren und die Wohlfühlfigur zu erhalten.
Entdecke unsere Fühl-dich-gut Inspirationen
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Unsere Fühl-dich-gut Produkte
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Ein aktiver Lebensstil mit regelmäßigen Sporteinheiten gehören für dich zum Alltag um dich wohl zu fühlen. Du bewegst dich gern und unternimmst viel. Als Fitness-Fan darf es auch mal ein intensives Training sein, damit es perfekt in den gut gefüllten Tagesplan passt.
Tipp 1
Pro Proteine
Proteine sind für den Muskelaufbau wichtig. Bei den meisten Freizeitsportlern reicht eine bewusste Ernährung aus, um den Proteinbedarf zu decken – Protein Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel nicht nötig. Und auch du kannst ganz einfach eine Portion in deine Frühstücksroutine einbauen. Ob als leckerer Smoothie oder als fruchtige Bowl – das liegt in deinen Händen. Unten findest du eine Auswahl an proteinreichen Rezeptideen.
Tipp 2
Outdoor Sport tut gut
Outdoor-Sport tut einfach gut. Die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt das Herz-Kreislauf-System, sorgt für gute Laune durch das Ausschütten der Glückshormone und beschert uns mit einer besseren Konzentration. Eine passende Kleidung im Zwiebellook mit zusätzlichen Reflektoren sorgt außerdem für bessere Sichtbarkeit und somit für mehr Sicherheit.
Tipp 3
Hör auf deinen Körper und mach mal Pause
Deine Leistung ist nicht die, die sie mal war? Du fühlst dich müde, erschöpft und hast ungewöhnlich langen und starken Muskelkater nach dem Training? Dann wird es aber Zeit, eine Pause einzulegen! Es ist außerdem sinnvoll, regelmäßig Trainingspausen einzuplanen. Ein paar Tage pro Woche ohne Training helfen deinem Körper sich zu regenerieren, um danach wieder richtig durchstarten zu können!
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Du startest ausgeglichen und gut gelaunt in den Alltag, dabei ist eine ausgewogene Ernährung für dich ein wichtiger Beitrag für dein allgemeines Wohlbefinden. Mit positiven Gedanken und ausgewogenen Alternativen möchtest du auf Genuss nicht verzichten.
Tipp 1
Mach´s dir bunt auf dem Teller
„An apple a day keeps the doctor away“ – ist auf jeden Fall ein guter Anfang aber da geht noch was! Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die für eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar sind. Es gilt also: je bunter die Auswahl auf dem Teller, desto besser für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Tipp 2
Pimp dein Wasser
Lust auf schöne Haut, besseren Stoffwechsel und weniger Heißhunger? Mit täglich 1,5 Liter Trinkflüssigkeit ist unser Körper optimal versorgt und Stoffwechselprozesse können bestmöglich ablaufen. Doch selbst beim Wassertrinken gibt es Tricks, die für etwas Abwechslung zu sorgen. Infused Water oder Aqua Fresca sind zwei einfache Methoden dem täglichen Wassertrott zu entkommen.
Tipp 3
Versuch´s mal mit Meditation
Mach mal Pause. Es tut gut immer mal wieder achtsame Momente und Pausen einzuplanen. Dabei können Meditationsübungen helfen. Um gut in den Tag zu starten – am besten gleich morgens, wenn der Kopf noch nicht bereits mit 1.000 Gedanken und Verpflichtungen voll ist. Nimm dir jeden Morgen etwa 10 Minuten Zeit und beobachte wie sich dein Alltag und dein mentaler Zustand verändern.