Fühl dich gut mit Philadelphia!
Wer kennt es nicht – man nimmt sich vor ein wenig mehr auf sich zu achten: sich mehr zu bewegen, mehr Sport zu machen, sich ausgewogener zu ernähren oder gar schlechte Angewohnheiten sein zu lassen.
Aber mit guten Vorsätzen ist es immer so eine Sache, kaum jemand schafft diese längerfristig durchzuhalten und dabei motiviert zu bleiben.
Daher findet ihr auf dieser Seite leckere Rezepte sowie Tipps & Tricks, um eure guten Vorsätze in Sachen „Wellbeing“ einfach und effizient verwirklichen zu können.


Bist Du bereit für eine Neujahres-Challenge?
Neues Jahr bedeutet auch neue Ziele & gute Vorsätze! Aber dir fehlt die Lust, das Durchhaltevermögen oder die Motivation? Dann starte durch mit unserer großen „neues Jahr – neues Ich“-Challenge!
Nehme an einer der drei folgenden Challenges teil und gewinne tolle Preise.
Denn wir erreichen unsere Ziele #ambestengemeinsam
Verändere deine Frühstücksroutine-Challenge
Dein Name – Dein Workout-Challenge
Den Tag am Abend loben-Challenge
Verändere deine Frühstücksroutine
Wieder zu spät aufgestanden und die Zeit reicht gerade mal für einen Kaffee? Das muss nicht sein!
Stelle dich unserer Challenge zum Thema Frühstücksroutine! Diese neue und routinierte Tätigkeit wird sehr wahrscheinlich zu einem Muss für ein erfolgreiches und ausgewogenes "Guten Morgen"!
Auch dein Körper profitiert davon – regelmäßiges Frühstück kann dazu beitragen, das Gewicht und die Wohlfühlfigur in Balance zu halten.
Zeigt uns eure Frühstückstische mit Philadelphia Balance und einer ausgewogenen Morgen-Mahlzeit für einen leichten aber genussvollen Start in den Tag!

Dein Name – Dein Workout
Du brennst für Sport und bist ein echter Fitness-Fan? Dann schnapp dir deinen besten Buddy und stellt euch gemeinsam der 10 Minuten Workout-Challenge.
Welche Challenge ihr absolvieren müsst, verraten euch die Buchstaben eurer Namen, die ihr dem Bild anbei entnehmen könnt. Die Workout-Übungen werden wiederholt bis 10 Minuten um sind.
Habt Spaß, erstellt eine Fotocollage aus mindestens drei Bildern, die beim Training aufgenommen wurden und reicht sie bei uns ein!
Bitte beachte die Persönlichkeitsrechte bzw. die gewerblichen Schutzrechte anderer.

Den Tag am Abend loben
Sich rundum wohlfühlen ist einfacher, als man denkt. Oft vergessen wir jedoch, wie viele schöne Dinge tagsüber passiert sind, erkennst du dich wieder? Dann haben wir hier eine kleine Challenge für dich!
Lobe deinen Tag, indem du dir abends Zeit nimmst, um ein paar Fragen zum heutigen Geschehen zu beantworten und reiche es bei uns ein! Das Template mit den Fragen findest du hier.
Du wirst merken, wie viele schöne Dinge um uns herum passieren, ohne, dass wir das wirklich wahrnehmen und du wirst lernen mehr auf die positiven Momente zu achten.

Challenge hochladen & Gewinnchance auf tolle Gewinne sichern!
Bitte fülle folgende Felder komplett aus, um teilzunehmen.
Zu den Teilnahmebedingungen
So funktioniert’s:
Wähle eine der drei Challenges aus, die dich deinem Ziel näherbringt und lade hier oder über Instagram dein Bild entsprechend der Challenge-Anforderung mit den angegebenen Hashtags hoch.
Nach einer erfolgreichen Prüfung durch unsere Jury wird dein Bild hier veröffentlicht und du nimmst an unserer Verlosung teil.
Am 01.02.2021 werden die Gewinner per Zufallsprinzip gezogen und per Mail bzw. Direktnachricht auf Instagram innerhalb von zwei Wochen benachrichtigt.
Bitte beachte die Persönlichkeitsrechte bzw. die gewerblichen Schutzrechte anderer und unsere Teilnahmebedingungen.
Und das gibt‘s bei unserer großen „neues Jahr – neues Ich“-Challenge zu gewinnen:
Mach mit bei einer unserer Challenges und sichere dir die Chance auf 1 von 25 Jochen Schweizer- Erlebnisgutscheinen im Wert von 100 EUR für tolle „Fühl-dich-gut“-Erlebnisse.

#ambestengemeinsam
Herausforderungen meistert man am besten gemeinsam!
Hier siehst du wer sich ebenfalls einer unserer Challenges gestellt und mitgemacht hat. Lass dich von anderen Teilnehmern inspirieren!
Unsere Wohlfühl-Tipps für dich
Fühl dich wohl, sowie du es magst. Liebe, lache, genieße und erreiche deine Ziele mit leichten Essen, ausreichend Bewegung, positiver Einstellung oder mit einer Kombination aus allem. Egal wie du dich entscheidest, am Ende geht es darum, dass du dich gut fühlst.
Du fühlst dich wohl in deiner Haut aber eine ausgewogene Ernährung ist dir wichtig um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Für dich gehört ein aktiver Lebensstil mit regelmäßigen Sporteinheiten zum Alltag um dich wohl zu fühlen.
Dir ist dein allgemeines Wohlbefinden wichtig und positive Gedanken sowie eine ausgewogene Ernährung helfen dir dabei.
Du fühlst dich wohl in deiner Haut und auch deine Liebsten bestätigen dir wie perfekt du bist. Aber eine ausgewogene Ernährung ist dir wichtig, um dein Gewicht zu halten oder noch das ein oder andere Kilo auf dem Weg zu deiner Wohlfühlfigur zu reduzieren.
Tipp 1
Bring Bewegung in deinen Alltag
Gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung sind entscheidend, um das Gewicht dauerhaft in Balance zu halten. Überleg mal, was sich in deinem Alltag verändern lässt und füge eine Woche lang jeden Tag eine Aktivität hinzu. Lass das Auto stehen und schnapp einfach mal das Fahrrad, nimm die Treppe statt des Fahrstuhls, mach einen Spaziergang zu deinem Lieblings-Supermarkt oder mach ein paar Übungen auf deinem Bürostuhl.
Tipp 2
Nimm´ dir Zeit zum Essen
Die Welt kann warten – genießen statt verschlingen! Langsames und bewusstes Essen kann helfen, langfristig das Körpergewicht zu regulieren. Wusstet ihr, dass das Sättigungsgefühl erst 15-20 Minuten nach dem Beginn der Mahlzeit eintritt? Wer zu schnell isst, merkt nicht, wenn er bereits satt ist und was bedeutet das für unseren Körper? Richtig: zusätzliche Kalorien!
Tipp 3
Hunger oder Appetit?
Erst denken, dann essen. Wenn wir etwas Leckeres riechen oder sehen, sendet unser Körper bestimmte Signale an das Gehirn, das dann fälschlicherweise davon überzeigt ist, dass man hungrig ist. Trinke vor jeder Mahlzeit einfach ein Glas Wasser! Falls es Süßhunger ist, dann verschwindet dieser von selbst, wenn wir einen Moment warten. Generell gilt: esse und trinke regelmäßig, um die Heißhunger-Attacken zu reduzieren und die Wohlfühlfigur zu erhalten.
Entdecke unsere Fühl-dich-gut Inspirationen
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Unsere Fühl-dich-gut Produkte
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Ein aktiver Lebensstil mit regelmäßigen Sporteinheiten gehören für dich zum Alltag um dich wohl zu fühlen. Du bewegst dich gern und unternimmst viel. Als Fitness-Fan darf es auch mal ein intensives Training sein, damit es perfekt in den gut gefüllten Tagesplan passt.
Tipp 1
Pro Proteine
Proteine sind für den Muskelaufbau wichtig. Bei den meisten Freizeitsportlern reicht eine bewusste Ernährung aus, um den Proteinbedarf zu decken – Protein Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel nicht nötig. Und auch du kannst ganz einfach eine Portion in deine Frühstücksroutine einbauen. Ob als leckerer Smoothie oder als fruchtige Bowl – das liegt in deinen Händen. Unten findest du eine Auswahl an proteinreichen Rezeptideen.
Tipp 2
Outdoor Sport tut gut
Outdoor-Sport tut einfach gut. Die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt das Herz-Kreislauf-System, sorgt für gute Laune durch das Ausschütten der Glückshormone und beschert uns mit einer besseren Konzentration. Eine passende Kleidung im Zwiebellook mit zusätzlichen Reflektoren sorgt außerdem für bessere Sichtbarkeit und somit für mehr Sicherheit.
Tipp 3
Hör auf deinen Körper und mach mal Pause
Deine Leistung ist nicht die, die sie mal war? Du fühlst dich müde, erschöpft und hast ungewöhnlich langen und starken Muskelkater nach dem Training? Dann wird es aber Zeit, eine Pause einzulegen! Es ist außerdem sinnvoll, regelmäßig Trainingspausen einzuplanen. Ein paar Tage pro Woche ohne Training helfen deinem Körper sich zu regenerieren, um danach wieder richtig durchstarten zu können!
Entdecke unsere Fühl-dich-gut Inspirationen
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Unsere Fühl-dich-gut Produkte
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Du startest ausgeglichen und gut gelaunt in den Alltag, dabei ist eine ausgewogene Ernährung für dich ein wichtiger Beitrag für dein allgemeines Wohlbefinden. Mit positiven Gedanken und ausgewogenen Alternativen möchtest du auf Genuss nicht verzichten.
Tipp 1
Mach´s dir bunt auf dem Teller
„An apple a day keeps the doctor away“ – ist auf jeden Fall ein guter Anfang aber da geht noch was! Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die für eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar sind. Es gilt also: je bunter die Auswahl auf dem Teller, desto besser für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Tipp 2
Pimp dein Wasser
Lust auf schöne Haut, besseren Stoffwechsel und weniger Heißhunger? Mit täglich 1,5 Liter Trinkflüssigkeit ist unser Körper optimal versorgt und Stoffwechselprozesse können bestmöglich ablaufen. Doch selbst beim Wassertrinken gibt es Tricks, die für etwas Abwechslung zu sorgen. Infused Water oder Aqua Fresca sind zwei einfache Methoden dem täglichen Wassertrott zu entkommen.
Tipp 3
Versuch´s mal mit Meditation
Mach mal Pause. Es tut gut immer mal wieder achtsame Momente und Pausen einzuplanen. Dabei können Meditationsübungen helfen. Um gut in den Tag zu starten – am besten gleich morgens, wenn der Kopf noch nicht bereits mit 1.000 Gedanken und Verpflichtungen voll ist. Nimm dir jeden Morgen etwa 10 Minuten Zeit und beobachte wie sich dein Alltag und dein mentaler Zustand verändern.